Preprost recept za hiter in zdrav zajtrk. Tokrat z ovseno kašo, ki poleg drugih stvari, tudi dokazano zmanjša raven holesterola. Dodamo še chia in/ali lanena semena in semena konoplje in poleg vlaknine ter beljakovin, bomo povečali tudi svojo energijo.
Potrebujemo:
1/2 skodelice ovsene kaše
1 skodelico vode
1 žlico lanenega semena
3 žlice konopljinih semen
1/4 skodelice mandljevega ali sojiinega mleka (ni obvezno- sicer povečamo količino vode)
Priprava:
Vodo in ovseno kašo zavremo. Zmanjšamo ogenj in pustimo, da se 90% vode absorbira. Odstranimo iz ognja in primešamo ostale sestavine. Na koncu lahko dodamo jagode ali kakšno drugo sadje.
